mercoledì 31 ottobre 2012

Intervallo Treadmill Workouts


Intervallo di formazione può essere fatto utilizzando qualsiasi attività fisica. Interval training è fondamentalmente una combinazione di diversi livelli di intensità coinvolti in un allenamento. In un allenamento normale, una persona farà di riscaldamento poi fare qualche allenamento ad alta intensità e, infine, raffreddare. Se guardate il diagramma di una tale linea di allenamento, si vedrà una forma piramidale. Tuttavia, la formazione intervallo è più simile a un allenamento su e giù. Esso comporta l'uso di bassa intensità, quindi ad alta intensità poi di nuovo a bassa intensità e così via ...

Quindi, come intervallo di tapis roulant allenamenti sono meglio di regolare gli allenamenti sul tapis roulant?

⇒ Sono migliore perché, impediscono la noia, come un allenamento regolare sul tapis roulant può essere monotono.

⇒ Sono meglio perché ti tengono ad andare avanti e senza lasciar la tua mente alla deriva, come si sarà sempre di toccare i controlli o l'esecuzione di allenamento a ritmi diversi.

⇒ Sono meglio perché aiutano nella perdita di peso più velocemente.

⇒ Sono migliori perché permettono di allenare il vostro corpo migliore.

⇒ Sono meglio perché aiutano ci si allena sia il sistema aerobico e anaerobico.

⇒ Sono meglio perché il vostro corpo comincerà a dare più ossigeno ai muscoli che lavorano, ed i muscoli diventano più resistenti allo stoccaggio acido lattico.

Questo è stato ciò che è l'interval training in breve e come un allenamento di interval training sul tapis roulant è meglio. Qui ci sono due allenamenti del campione che è possibile utilizzare allenarsi da soli, usando intervallo di allenamenti sul tapis roulant.

Intervallo di campionamento Treadmill Workouts

Se sei nuovo con tapis roulant poi esplorare l'allenamento integrato intervallo nel tapis roulant. È possibile modificare le impostazioni e iniziare il vostro allenamento interval training sul tapis roulant senza dover cambiare i controlli manualmente. Questo dà la facilità di mente. Tuttavia, con un intervallo di allenamento ad alta intensità di tapis roulant può essere rischioso in quanto non sarete consapevoli a volte della velocità automatica o turni inclinati. Se questo è il caso, allora qui ci sono due allenamenti del campione che si può usare.

Esempio di allenamento Utilizzo dei controlli di velocità

Si tratta di un allenamento principianti. Si tratta di un allenamento costante su e giù, e può aiutare a perdere peso. Se si vuole ulteriormente spingere, quindi prendere in considerazione di andare per un allenamento piramide intervallo sul tapis roulant.

* Warm up per 5 minuti a piedi a 4,5 kmph.

* Jog per 2 minuti a 6 kmph.

* Eseguire per 2 minuti a 8,5 kmph.

* Jog per 2 minuti a 6 kmph.

* Eseguire per 2 minuti a 8,5 kmph.

* Jog per 2 minuti a 6 kmph.

* Eseguire per 2 minuti a 8,5 kmph.

* Jog per 2 minuti a 6 kmph.

* Eseguire per 2 minuti a 8,5 kmph.

* Jog per 2 minuti a 6 kmph.

* Raffreddare per 5 minuti a piedi a 4,5 kmph.

Esempio di allenamento Utilizzo dei controlli Incline

Questo è di nuovo allenamento per principianti. Una volta che avete costruire la resistenza, è possibile apportare modifiche nel programma. È possibile effettuare un intervallo a partire da 30 secondi e aumentare la pendenza e la velocità quanto più si può tollerare. Ma, assicuratevi di avere fasi di riposo adeguati e proprio troppo.

* Warm up per 5 minuti a piedi al 4,5 kmph al 2% di pendenza.

* Jog per 2 minuti a velocità di 6,5 km all'ora al 6% di pendenza.

* Velocità a piedi per 2 minuti a 5 kmph al 4% di pendenza.

* Jog per 2 minuti a velocità di 6,5 km all'ora al 6% di pendenza.

* Velocità a piedi per 2 minuti a 5 kmph al 4% di pendenza.

* Jog per 2 minuti a velocità di 6,5 km all'ora al 6% di pendenza.

* Velocità a piedi per 2 minuti a 5 kmph al 4% di pendenza.

* Jog per 2 minuti a velocità di 6,5 km all'ora al 6% di pendenza.

* Velocità a piedi per 2 minuti a 5 kmph al 4% di pendenza.

* Jog per 2 minuti a velocità di 6,5 km all'ora al 6% di pendenza.

* Raffreddare per 5 minuti a piedi al 4,5 kmph al 2% di pendenza.

Così, ora che a capire le basi di tapis roulant allenamenti intervallo e come andare a questo proposito, è possibile utilizzare l'allenamento al di sopra del campione o un integrato di formazione modalità intervallo allenamento e godere di farlo. Sono sicuro che dopo una sola sessione di allenamento intervallato sul tapis roulant vi sarà sudare veramente duro e stare bene con l'aumento di energia che porta l'allenamento!

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